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进入假期，为帮孩子科学调节居家情绪，哈尔滨日报社“防疫‘心’知识”专栏邀请到了哈尔滨市第一专科医院心理卫生中心主任、哈尔滨市心理援助热线负责人徐佳进行健康科普。 徐佳主任表示，长时间居家，缺乏参照的情况下，很多孩子会觉得自己跟不上其他同学的节奏，进而产生焦虑、抑郁、愤怒等情绪。对于焦虑等情绪的产生，同学们要认识到这是很正常的反应，这不是某一个学生遭遇的个性问题。大部分学生面对居家学习都会产生焦虑情绪，学生可以积极地调整认知，从而改善情绪减少焦虑。 徐佳表示，同学们不妨试着把情绪绪表达出来，对自己说“是的，我现在很焦虑和担心，那我可以做点什么呢?”从而回到当下。如告诉自己“放假对大家的学业影响是同等的，接下来的积极学习才是取胜的关键”等。家长可以帮助孩子一同制定学习计划，于此之外要调整生物钟合理作息，并适当增加体育运动，提高自身的免疫力。无论是运动还是合理的作息，都是保持良好心态的最佳方式。 |
